北京泰和養(yǎng)老：提供幾種適合老年人的運(yùn)動(dòng)方式

人到老年，體質(zhì)變?nèi)酰挚沽σ蚕陆岛苋菀咨?，怎樣能讓老年?/span>提高抵抗力同時(shí)提高身體質(zhì)量呢？久久泰和養(yǎng)生師指出，老年人可以通過(guò)一定的運(yùn)動(dòng)來(lái)提高自身的免疫力與身體質(zhì)量，每天堅(jiān)持鍛煉幾小時(shí)，老年人的身體質(zhì)量就會(huì)得到改善。以下給點(diǎn)是泰和養(yǎng)老院養(yǎng)生師指出最適合老年人運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目，希望老年人可以多加運(yùn)動(dòng)，讓身體變得更好。

1、打太極

打太極可以鍛煉身體，也可以讓你心靜，適合老年人們?cè)缟献龅囊豁?xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

2、晨跑

一般老年人都會(huì)起來(lái)的很早，所以晨跑也很適合老年人們，老年人晨跑都是慢跑的，跑快的話他們身體是吃不消的，所以適當(dāng)?shù)乃俣仁潜仨毜?，每天早上晨跑一短距離，也是對(duì)老年人身體有幫助的。

3、跳舞

跳舞是最近幾年老年人們特別喜歡的一種運(yùn)動(dòng)方式，一到吃了晚飯，大家都會(huì)聚到一起，放起音樂(lè)，跟著音樂(lè)跳起舞來(lái)，這也是老年人們鍛煉身體的好方法，不僅增加了樂(lè)趣，自己身體也得到了鍛煉。

4、散步

也有不少老年人喜歡吃了晚飯后散散步，幾個(gè)人一起邊聊天邊散步，好處也有很多，有助于消化，身體自然也得到了鍛煉。