北京泰和養(yǎng)老：老年人早上吃什么好

早餐是中最重要的一餐,吃好早餐可以提高老年人的身體素質(zhì)。不過,老年人身體的各項(xiàng)機(jī)能下降,所以吃的食物要謹(jǐn)慎選擇。那么,老年人早上吃什么好?北京久久泰和養(yǎng)生專家告訴您。

1、豆?jié){：豆?jié){中的蛋白質(zhì)和硒、鉬等都有很強(qiáng)的抑癌和治癌能力,特別對(duì)胃癌、腸癌、乳腺癌有。據(jù)調(diào)查不喝豆?jié){的人發(fā)生癌癥的概率要比常喝豆?jié){的人提高50%。

2、牛奶：老年人在早晨也可以喝一杯牛奶,牛奶中富含了很多的活性因子可以為自身的腸道所吸收,可以大大提高自身的腸道消化能力,同時(shí)多喝一些牛奶補(bǔ)充體內(nèi)所需要的鈣物質(zhì)也可以大大很多老年人朋友經(jīng)常容易出現(xiàn)的骨質(zhì)疏松的問題,達(dá)到一個(gè)強(qiáng)身健體的功效。

3、燕麥粥：老年人朋友在早晨也可以多喝一些燕麥粥,燕麥粥是一種營養(yǎng)價(jià)值非常豐富的粥類,可以有效地補(bǔ)充體內(nèi)所需要的多種營養(yǎng),還可以大大降低很多老人家朋友出現(xiàn)的膽固醇偏高的問題。

4、雞蛋：雞蛋被美國某一雜志評(píng)為“世界上最營養(yǎng)的早餐”。據(jù)這篇雜志報(bào)道,雞蛋不僅含有人們熟知的多種營養(yǎng)物質(zhì),而且它還含有兩種氨基酸——色氨酸與酪氨酸,這兩種酸可以幫助人體抗氧化。早餐吃什么最健康。一個(gè)蛋黃的抗氧化劑含量就相當(dāng)于一個(gè)蘋果。

5、蔬菜水果：蔬菜水果在飲食中是非常重要的。它們富含大量的營養(yǎng)物質(zhì),包括維生素、礦物質(zhì)、抗氧化劑和植物纖維等。

維生素和礦物質(zhì)對(duì)人體健康可謂至關(guān)重要。因?yàn)槿绻眢w中含有人體所必需的營養(yǎng)物質(zhì),那么你的身體就等于有“保健工具”在進(jìn)行自我治療。老年人在早晨補(bǔ)充一些蔬菜水果,也是一種非常不錯(cuò)的選擇。