北京泰和養(yǎng)老：老年人一定養(yǎng)成好的飲食習慣

隨著年齡的增長和經(jīng)濟水平的提高，越來越多中老年開始注重自己的身體健康。中老年正好是身體抵抗力下降的時期，如果沒有做好養(yǎng)生保健，很容易就會引起健康問題，久久泰和建議中老年應注意以下飲食習慣。

1、建議每天喝點綠茶，這對放松神經(jīng)很有好處。

　　2、建議低脂飲食，少吃油煎、油炸食物，盡量不去選擇高膽固醇食物，少吃動物內(nèi)臟和各種蛋黃。

　　3、糖要少吃，因為白糖、紅糖以及精糖均可以使甘油三酯增高。但是，蜂蜜可以吃。

　　4、主食應該多吃粗糧，增加含膳食纖維多的食物的攝入，多吃蔬菜和水果，以增加腸蠕動，減少便秘和患腸癌的幾率。

　　5、多吃魚，因為魚不但脂肪含量少，而且蛋白質(zhì)含量高。

　　6、多吃豆制品，少吃豬、牛、羊肉，因為動物的肉里面含有大量飽和脂肪酸。

　　7、每天喝1～2兩紅葡萄酒，因為紅葡萄酒中含有抗氧化劑，能促進有毒物質(zhì)的排泄，改善血液循環(huán)。

　　8、雖然水果可以補充人體所需的維生素，可過量吃水果也會帶來一些副作用，尤其是很甜的葡萄、甘蔗、梨等，一定不能多吃。因為這些水果中所含的糖分不是葡萄糖，而墅糖和蔗糖，它們可引發(fā)糖尿病酮癥以及糖尿病酮癥酸中毒。

　　9、應避免大量喝酒，因為酒精能刺激肌肉收縮，造成排尿困難，并可使夜尿增多。

　　10、少吃辛辣食物和快餐，辛辣食物可造成尿頻，而麥當勞、肯德基等油炸快餐是前列腺癌的誘發(fā)因素。