北京泰和養(yǎng)老:推薦幾種適合老人吃的食物
現(xiàn)在80后這一代人的父母已經漸漸老去,“老頑童”這個詞現(xiàn)在用在他們身上是相當恰當?shù)模麄冊絹碓揭蕾囉谖覀冏优矣幸焕先缬幸粚?,為了父母的身體健康,就要從吃開始注意,下面是久久泰和養(yǎng)生的幾種比較適合老人吃的食物。
1、堅果
隨著年齡的增長會出現(xiàn)精力不集中,記憶力下降的狀況,堅果是抗氧化劑維生素E的很好的食物來源,抗氧化及維生素E有延緩細胞衰老的作用。
2、魚類
魚類能夠提供優(yōu)質的蛋白質,魚肉中富含歐米伽—3脂肪酸,能夠促進神經發(fā)育和預防類風濕性關節(jié)炎。
3、蝦皮
蝦皮中含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等微量元素切易于消化,還可以預防老年人缺鈣,物美價廉還百搭啊。
4、豬血
豬血中富含鐵脂肪含量低,鐵是造血的重要材料,老年人常吃豬血能夠延緩機體衰老,耳聰目明。
5、粗糧
含有豐富的膳食纖維有助于刺激腸胃蠕動,攝取各種微量元素。
老年人合理的飲食以及充足的營養(yǎng),能提高一代人的健康水平,預防多種疾病的發(fā)生發(fā)展,延長壽命。不合理的飲食,營養(yǎng)過度或不足,都會給健康帶來不同程度的危害。