北京泰和養(yǎng)老：教您如何正確調(diào)理濕氣

在中醫(yī)看來(lái),濕氣似乎稱得上是“萬(wàn)惡之邪”。在風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”致病因素中,濕邪殺傷范圍更大。這是因?yàn)?濕邪從來(lái)不孤軍奮戰(zhàn),總是與別的邪氣“狼狽為奸”:濕氣遇寒成寒濕,讓人冷得透心徹骨;遇熱為濕熱,悶得使人透不過(guò)氣、出不了汗;遇風(fēng)則化為風(fēng)濕,成為難以擺脫的慢性病，下面泰和養(yǎng)老院養(yǎng)生專家給大家講解如何調(diào)理濕氣重。

1、艾葉泡腳；干艾葉10到15克,與5公斤冷水同煮,開后改小火10-15分鐘關(guān),能下腳時(shí)算起泡20-40分鐘。有保溫瓶的話,可在瓶中長(zhǎng)的放半支、短的放兩節(jié)艾柱,用開水泡5-10分鐘后,再兌水泡腳。水一定要沒(méi)過(guò)腳踝,水溫不低于35-42度?？蛇B續(xù)泡3-5天,頭天可多出點(diǎn)汗,后以微出汗則止。

2、運(yùn)動(dòng)緩解；體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺(jué)身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng),但越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng),體內(nèi)淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟,引發(fā)一系列的病癥。運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力,促進(jìn)身體器官運(yùn)作,加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng),有助活化氣血循環(huán),增加水分代謝。