北京泰和養(yǎng)老：提醒您要時刻注意身體

持續(xù)的潮濕悶熱天氣對老年人身體健康形成巨大考驗。由于老人本身免疫力低，對外部環(huán)境變化抵抗力弱，是各種慢性病的高發(fā)人群，因而極易在陰雨天氣里中招。泰和養(yǎng)老院提醒您：為了您的身體健康，請參考以下幾點。

1、合理飲食

注意飲食結(jié)構(gòu)和衛(wèi)生，少吃多脂肪、含熱量高的食物，多飲水，少飲咖啡和酒，尤其不要食用被霉菌污染的食物，以防中毒。多吃一些健脾化濕的食物，如扁豆、薏苡仁、冬瓜等，切記不宜過多食用生冷、油膩食物，以免助濕傷脾。必要時可服用健脾化濕藥物，如藿香正氣水、保和丸等。

2、注意勞逸結(jié)合

過度疲勞容易導(dǎo)致濕邪乘虛而入，因此，一定要合理安排作息時間。同時還要加強體育鍛煉，適度的運動能增強體質(zhì)，助消化，促進血液流通。運動時應(yīng)注意晨練不要太早，陰雨天氣不要外出運動。老年人千萬不要以爬樓梯作為室內(nèi)運動。研究表明，老年人多走平路對健康很有幫助。

降溫要適當(dāng)

炎熱就是夏季的明顯特點，在生活中適當(dāng)?shù)倪M行降溫就是我們生活中很關(guān)鍵的事情。溫差適度屋里屋外，溫差要適度，一般屋里比屋外低5—8℃為宜，不宜長期用電風(fēng)扇和空調(diào)，更不能將電風(fēng)扇和空調(diào)對著老年人直吹，易引起空調(diào)病。電風(fēng)扇與空調(diào)的風(fēng)遠不如自然風(fēng)柔和、舒適。室內(nèi)要經(jīng)常通風(fēng)換氣，以保持空氣的新鮮。