北京泰和養(yǎng)老：提供幾種適合老年人的運動方式

人到老年，體質(zhì)變?nèi)?，抵抗力也下降很容易生病，怎樣能讓老年?/span>提高抵抗力同時提高身體質(zhì)量呢？久久泰和養(yǎng)生師指出，老年人可以通過一定的運動來提高自身的免疫力與身體質(zhì)量，每天堅持鍛煉幾小時，老年人的身體質(zhì)量就會得到改善。以下給點是泰和養(yǎng)老院養(yǎng)生師指出最適合老年人運動的項目，希望老年人可以多加運動，讓身體變得更好。

1、打太極

打太極可以鍛煉身體，也可以讓你心靜，適合老年人們早上做的一項運動項目。

2、晨跑

一般老年人都會起來的很早，所以晨跑也很適合老年人們，老年人晨跑都是慢跑的，跑快的話他們身體是吃不消的，所以適當(dāng)?shù)乃俣仁潜仨毜?，每天早上晨跑一短距離，也是對老年人身體有幫助的。

3、跳舞

跳舞是最近幾年老年人們特別喜歡的一種運動方式，一到吃了晚飯，大家都會聚到一起，放起音樂，跟著音樂跳起舞來，這也是老年人們鍛煉身體的好方法，不僅增加了樂趣，自己身體也得到了鍛煉。

4、散步

也有不少老年人喜歡吃了晚飯后散散步，幾個人一起邊聊天邊散步，好處也有很多，有助于消化，身體自然也得到了鍛煉。