北京泰和養(yǎng)老：教你幾個(gè)動(dòng)作，讓你降壓又長壽
發(fā)布時(shí)間：2021-04-09
北京泰和養(yǎng)老：教你幾個(gè)動(dòng)作，讓你降壓又長壽
健康長壽聽起來是一項(xiàng)龐大的工程，但對于繁忙勞碌的現(xiàn)代人來說，隨時(shí)隨地做一些小運(yùn)動(dòng)，也能夠有緩解疲勞，有助健康長壽之功效。久久泰和養(yǎng)生專家教你以下的幾個(gè)小動(dòng)作符合中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的養(yǎng)生原理，且簡單易做，如果能長期堅(jiān)持，必定能看到身體的變化。
1、捏腋窩
泰和養(yǎng)老院養(yǎng)生專家認(rèn)為，經(jīng)常按捏腋窩可使人舒筋活絡(luò)，調(diào)和氣血，延緩衰老。方法如下：左右臂交叉于胸前，左手按右腋窩，右手按左腋窩，運(yùn)用腕力帶動(dòng)中、食、無名指，有節(jié)律地輕輕捏拿腋下肌肉3～5分鐘，早晚各1次，切忌用力過猛。
2、梳頭
老年人皮脂分泌相對減少，如果洗頭過勤，用洗發(fā)液過多，就會(huì)洗去一層薄薄的皮脂，使頭發(fā)失去滋潤而干燥、脫屑、發(fā)生瘙癢。對老年人來說，平時(shí)一星期洗一次頭就可以了，也不宜用堿性過多的肥皂。另外，經(jīng)常梳頭有益于促進(jìn)頭部血液循環(huán)，增加頭發(fā)的營養(yǎng)。
3、拍手
十指的指尖是經(jīng)脈相交會(huì)之處，平時(shí)應(yīng)該多鍛煉指尖，像拍手、鼓掌，都是很好的動(dòng)作。十個(gè)指尖相碰的動(dòng)作可以有效地防治老年癡呆，因?yàn)闅庋嫉侥┥伊恕?br />
4、彈腦
坐在床上，兩手掌心分別按緊兩側(cè)耳朵。用三指（食指、中指和無名指）輕輕彈擊腦殼，可聞及咚咚響聲。每晨彈3～5下，有防頭暈、強(qiáng)聽力和治療耳鳴的作用。
5、搓臂
端正坐好，將雙手伸直，兩手的掌心相對平放在胸的正前方，這時(shí)候右手的食指可以順著左手中指的最末端并且沿著手掌的中心線向前推移，一直到手肘窩的中心，做25次，用右手食指從左手小指沿手掌靠身體一側(cè)推移至肘窩，做25次；換手，用左手推右手，方法同上，分別推25次。具有清心、祛火、除煩的功效。
