泰和養(yǎng)老院：怎么防止老人跌倒
發(fā)布時(shí)間：2020-12-14
泰和養(yǎng)老院：怎么防止老人跌倒
人的年紀(jì)越來(lái)越大,身體體質(zhì)也會(huì)越來(lái)越差,手腳會(huì)越來(lái)越不靈活,容易發(fā)生跌倒的現(xiàn)象,因此家里有老人的要注意防止老人跌倒。那么,怎么防止老人跌倒呢?北京久久泰和養(yǎng)生專(zhuān)家將詳細(xì)介紹如下。
1、堅(jiān)持鍛煉：堅(jiān)持參加規(guī)律的體育鍛煉,以增強(qiáng)平衡能力、步態(tài)穩(wěn)定性,從而減少跌倒的發(fā)生。適合老年人的運(yùn)動(dòng)包括太極拳、散步等。其中,太極拳是我國(guó)的傳統(tǒng)健身運(yùn)動(dòng)。研究發(fā)現(xiàn)太極拳可以將跌倒的機(jī)會(huì)減少一半,是老年人保持平衡能力最有效的鍛煉方式之一。
2、選擇輔助工具：選擇適當(dāng)?shù)妮o助工具,使用合適長(zhǎng)度、頂部面積較大的拐杖。將拐杖、助行器放在觸手可及的位置。
3、調(diào)整生活方式：調(diào)整生活方式:避免走過(guò)陡的樓梯或臺(tái)階,上下樓梯、如廁時(shí)盡可能使用扶手。轉(zhuǎn)身、轉(zhuǎn)頭時(shí)動(dòng)作一定要慢;走路保持步態(tài)平穩(wěn),盡量慢走,避免攜帶沉重物品。
4、選擇合適的鞋子：選擇鞋子時(shí),應(yīng)以能增加行走時(shí)的舒適性與穩(wěn)定性為前提,例如,透氣的圓頭鞋能保護(hù)足趾且容易伸展,底部墊子要適當(dāng),才能減少腳後跟的疼痛,鞋底挑膠底、深紋路可以止滑,并要考慮穿脫時(shí)的方便性,盡量不要買(mǎi)需綁鞋帶的鞋子。
5、進(jìn)行居家適老化改造：去掉地毯,或使用雙面膠帶避免地毯滑脫,在所有樓梯上都安裝扶手和照明燈,在淋浴間內(nèi)外和廁所附近安裝扶手桿,在浴缸附近和淋浴間的地面上使用防滑墊。
