泰和養(yǎng)老院：老年人心慌如何緩解
發(fā)布時間：2020-12-07
泰和養(yǎng)老院：老年人心慌如何緩解
心慌是中醫(yī)上常見的病癥之一,這種情況多發(fā)生于老年人,因為老年人年齡較大,身體抵抗差,就容易出現(xiàn)各種不舒服癥狀。那么,你知道老年人心慌如何緩解嗎?由北京久久泰和養(yǎng)生專家來介紹。
1、按壓天泉穴：腋下橫紋兩寸處。此穴專治由于心血瘀阻而致的胸悶、氣短、胸痛。心跳加快,或悶,可用手指用力按壓天泉穴3～5秒,停1～2秒后再繼續(xù)按壓,連續(xù)按2～3分鐘,對心跳過速、胸口疼痛、心悸不安效果非常好。
2、飲食調(diào)理：用酸棗仁6-10克,芡實12克,龍眼肉6克煮湯后睡前飲用。酸棗仁可以寧心安神,配合龍眼肉和芡實,對治療心血不足引起的不適有良好的調(diào)理效果。酸棗仁可以有緩解失眠的作用,對于出現(xiàn)的氣血不足有調(diào)理的作用,還可以緩解心慌。
3、運動調(diào)理：建議做有氧運動,不要做劇烈運動,例如散步、太極拳、氣功等都是非常建議的,可以每天早晨起床以后練習(xí)半個小時,晚上也可以再吃過晚飯一個小時以后練習(xí)一個小時,長期堅持既可以改善心悸心慌的癥狀,還能延年益壽,有利健康。
4、調(diào)整情緒：出現(xiàn)心悸和心慌要及時調(diào)整好情緒和心狀,有激動、緊張、焦慮的情緒可以調(diào)整呼吸來緩解,并且不要隨意用藥,以免引起其它疾病。
5、呼吸法緩解：出現(xiàn)心慌心悸后,不要緊張,可以進行慢節(jié)奏的呼吸來緩解。輕緩地吸氣、呼氣,持續(xù)進行10次左右,要慢慢做。接著再將慢呼吸改為深呼吸,心悸心慌就可以得到有效緩解了。
6、呼吸新鮮空氣：如果是環(huán)境造成的心悸心慌,可以換一個環(huán)境進行調(diào)整,到戶外呼吸新鮮空氣能有效舒緩情緒,改善心慌、心悸現(xiàn)象。
