泰和養(yǎng)老院：高血壓老年人飲食原因應(yīng)該遵從三多三少
發(fā)布時(shí)間：2020-10-28
泰和養(yǎng)老院：高血壓老年人飲食原因應(yīng)該遵從三多三少
可以說(shuō)，在所有的慢性病中，只有高血壓是范圍最廣的。而現(xiàn)在，高血壓的受害人群竟也從中老年人擴(kuò)散到了青年人。想讓家里老人舒服地降壓。然而，吃一個(gè)本能，吃是一種任務(wù)，吃也是一種享受。人一旦生病，吃就變成一種折磨。高血壓患者在飲食方面是非常講究的，太咸太油的都不能吃。那吃什么呢？讓北京久久泰和養(yǎng)生專(zhuān)家老告訴你。
1、三多：多蛋白、多鈣鉀、多蔬果
據(jù)有關(guān)研究表明，體內(nèi)的蛋白水平跟血壓水平呈負(fù)相關(guān)，平時(shí)適當(dāng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白對(duì)降血壓也有一定的意義。生活中的高蛋白食物有：豆制品、魚(yú)、蛋。
加拿大一醫(yī)學(xué)研究者經(jīng)過(guò)一項(xiàng)大型薈萃分析后認(rèn)為，補(bǔ)鈣也能降血壓。而每天補(bǔ)充適當(dāng)?shù)拟洠材鼙苊庋苓^(guò)分緊張達(dá)到穩(wěn)定血壓的作用。
新鮮蔬果中含有豐富的膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)，還有一些微量元素有助于控制血壓。
2、三少：少鹽、少油、少膽固醇
高血壓患者一定要注意食鹽的攝入量，正常人每天食鹽量不超過(guò)6克，而高血壓患者每天的鹽量要控制在3克以?xún)?nèi)，而對(duì)于高鹽的腌制品也要少吃，一些加工的肉類(lèi)、剩菜都不宜多吃。
過(guò)量食用脂肪食物容易引起發(fā)胖，而且體內(nèi)的脂肪量過(guò)高，也會(huì)引起血壓的上升。高血壓患者每天要嚴(yán)格控制油的攝入量，對(duì)一些肥肉、奶油、奶酪、油炸食物盡量不吃或少吃。
高膽固醇的食物也是降壓的一大禁忌。生活中膽固醇高的食物有蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟。
