泰和養(yǎng)老院：運(yùn)動(dòng)時(shí)酸痛麻怎么辦
發(fā)布時(shí)間：2020-09-07
泰和養(yǎng)老院：運(yùn)動(dòng)時(shí)酸痛麻怎么辦
生命在于運(yùn)動(dòng)。然而，上了年紀(jì)之后，運(yùn)動(dòng)時(shí)常會(huì)出現(xiàn)肌肉發(fā)酸、渾身疼痛、手腳發(fā)麻等不適癥狀。此時(shí)，需要老人們認(rèn)真應(yīng)對(duì)，以防健身不成，反倒傷身。
酸：逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。北京久久泰和養(yǎng)生專(zhuān)家認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)時(shí)感覺(jué)身體局部發(fā)酸，可能是平時(shí)運(yùn)動(dòng)不足，陡然運(yùn)動(dòng)令乳酸在肌肉內(nèi)大量堆積，刺激肌肉中的神經(jīng)末梢產(chǎn)生酸痛感。出現(xiàn)這種情況，應(yīng)稍事休息再繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。此外，老人剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)，一定要根據(jù)自身的體質(zhì)，循序漸進(jìn)，慢慢地加大運(yùn)動(dòng)量。
痛：減少運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)痛的癥狀，有慢性和急性之分。慢性疼痛大多是肌肉損傷及關(guān)節(jié)炎發(fā)作，如出現(xiàn)隱痛、跳痛，應(yīng)停下來(lái)仔細(xì)辨別。若是運(yùn)動(dòng)過(guò)度導(dǎo)致的肌肉損傷，需花一段時(shí)間休養(yǎng)，或在醫(yī)生的指導(dǎo)下做一些康復(fù)訓(xùn)練;若是關(guān)節(jié)炎等引起的疼痛，需要到醫(yī)院對(duì)癥治療。急性疼痛則可能是肌肉、骨骼的急性損傷所致，應(yīng)原地休息，并盡快就醫(yī)。
麻：立即停止運(yùn)動(dòng)。酸痛麻三種運(yùn)動(dòng)不適中，最嚴(yán)重的要數(shù)“麻”了。有頸椎病、腰椎病、糖尿病、脈管炎等病史的老人，局部的炎癥、周?chē)窠?jīng)病變等會(huì)被運(yùn)動(dòng)激發(fā)，導(dǎo)致頸椎、腰椎水腫及其他不利恢復(fù)的情況，如果在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)肢體或其他部位麻木的癥狀，應(yīng)馬上到醫(yī)院就醫(yī)。此外，如果突然出現(xiàn)肢體發(fā)麻，可能是中風(fēng)的先兆。老人無(wú)論哪個(gè)部位發(fā)麻，都應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，并到醫(yī)院檢查。
