泰和養(yǎng)老院：老年人請不要盲目的鍛煉，看看什么鍛煉更適合你
發(fā)布時(shí)間：2020-08-28
泰和養(yǎng)老院：老年人請不要盲目的鍛煉，看看什么鍛煉更適合你
老人因?yàn)樯眢w機(jī)能退化，免疫力也會不如從前 ，多做一些運(yùn)動可以增加體質(zhì)，預(yù)防疾病。那么，老人做什么鍛煉好？什么樣的鍛煉適合老年人呢，北京久久泰和養(yǎng)生專家來為你解惑。
1、廣場舞
廣場舞適合身體靈巧有體力的老人。隨著音樂,身體舞起來,全身都動起來,身體全部的細(xì)胞都得到運(yùn)動,大汗淋漓一場,是運(yùn)動后的暢快。廣場舞還能陶冶情操哦,讓老人們熱愛音樂,重展生活熱情。
2、做體操
做體操也是全身能得到鍛煉的項(xiàng)目。舒展四肢,讓身體每根神經(jīng)都得到放松,可以舒緩老人們僵硬的四肢。
3、打太極
太極是斯文的運(yùn)動,很適合用一句“靜中有動,動中有靜”來形容。太極可以幫助老人們協(xié)調(diào)平衡能力,對身體的柔軟度也很有幫助,它更容易能成為老人的一項(xiàng)愛好,不僅僅只是運(yùn)動。
4、倒退走路
別小瞧了倒退哦,人倒退的時(shí)候身體往后傾,腰部的壓力也順著往后,對于有腰椎盤突出等病狀的老人是非常好的,可以幫助減輕腰椎的壓迫感,倒退完成后,能換得一夜好眠的哦。
5、散步
對于身體條件稍差的老人來說,劇烈點(diǎn)的運(yùn)動有可能無法去做,那就去散步吧,最容易了,在馬路上,公園上隨便走走,走的時(shí)候前后甩甩雙手,抖擻一下腿,也是可以讓身體放松下來達(dá)到運(yùn)動的目的的。
6、扔飛盤
游戲過程中需要跑動,所以能鍛煉耐力。由于經(jīng)常跑跑停停、變換方向,所以身體的敏捷度和平衡力也得到增強(qiáng)。
