泰和養(yǎng)老院：老人消化不良有方法預(yù)防嗎，看看專家怎么說(shuō)
發(fā)布時(shí)間：2020-08-26
泰和養(yǎng)老院：老人消化不良有方法預(yù)防嗎，看看專家怎么說(shuō)
老人的身體機(jī)能退化，對(duì)于消化能力方面也會(huì)有所減弱，很容易就會(huì)出現(xiàn)消化不良的情況。那么，老人如何預(yù)防消化不良呢？久久泰和養(yǎng)生專家來(lái)給您支個(gè)小妙招。
1、吃飯先吃主食
吃飯時(shí)要先吃主食。主食是種“天然消化藥”。米飯、面條等主食屬于碳水化合物,易被消化,而且容易讓人有飽腹感,先吃可以避免吃得太多,還有利于刺激唾液分泌淀粉酶,對(duì)食物進(jìn)行消化,進(jìn)而刺激胃酸分泌,增強(qiáng)胃的消化能力。粗糧是主食,它富含纖維,可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),還能讓多余的脂肪排出體外。
2、飯后忌水果和茶
茶和水果對(duì)身體都有很好的刺激作用,但吃飯后卻需要遠(yuǎn)離它們一段時(shí)間。飯后馬上吃水果會(huì)被先吃下的食物阻滯,致使水果不能正常消化。而飯后立即飲茶,茶水中含有的單寧酸會(huì)影響蛋白質(zhì)吸收,增加胃的負(fù)擔(dān)。餐后喝茶應(yīng)在胃排空后,大約餐后2小時(shí)左右。
3、養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣
老年人多有牙齒松動(dòng)、脫落,會(huì)使食物在口腔里咀嚼不完全。整修好牙齒,從容咀嚼,緩慢吞咽,加強(qiáng)了食物的機(jī)械性加工,既可以減輕胃腸道的負(fù)擔(dān),又可以避免粗糙、堅(jiān)硬的食物對(duì)消化道粘膜的不良刺激。
4、晚餐時(shí)間不宜過(guò)晚
晚餐時(shí)間對(duì)睡眠質(zhì)量的影響很大。一般來(lái)說(shuō),吃過(guò)晚餐后,胃需要用3個(gè)小時(shí)消化食物,最終將食物排空。
