泰和養(yǎng)老院：老人骨質(zhì)疏松在飲食上如何調(diào)理呢？
發(fā)布時間：2020-08-17
泰和養(yǎng)老院：老人骨質(zhì)疏松在飲食上如何調(diào)理呢？
骨質(zhì)疏松癥是由于多種原因?qū)е碌墓敲芏群凸琴|(zhì)量下降，骨微結(jié)構(gòu)破壞，造成骨脆性增加，從而容易發(fā)生骨折的全身性骨病。絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松癥一般發(fā)生在婦女絕經(jīng)后5～10年內(nèi)；老年性骨質(zhì)疏松癥一般指老人70歲后發(fā)生的骨質(zhì)疏松，那對于骨質(zhì)疏松的老年患者吃什么好呢，人讓北京久久泰和飲食專家來給分析一下。
1、海米；海米之中所含有的營養(yǎng)物質(zhì)是非常豐富的,不僅富含有蛋白質(zhì),其中微量元素的含量也是非常豐富的。專家告訴我們,海米和其他的海產(chǎn)品之中所含有的鈣質(zhì)是非常豐富的,經(jīng)常吃能夠有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
2、菜油；現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),菜油之中所含有的營養(yǎng)成分是蔬菜之中的佼佼者,特別是其中所含有的鈣元素以及鐵元素更是非常的豐富。日常如果能夠多吃一些菜油,那么就能夠起到很好的強健骨骼以及清血降壓的作用。
3、黑芝麻；黑芝麻是一種非常好的補鈣食物,其中所含有的鈣元素是白芝麻之中的數(shù)倍,多吃不僅能夠有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松,同時還能夠起到很好的養(yǎng)生作用。除了服用黑芝麻之外,芝麻醬也是一個非常不錯的選擇。
4、動物骨頭；平時在生活中需要注意多吃動物骨頭,平常多喝骨頭湯能補充豐富的鈣質(zhì)。海帶及蝦皮都含有豐富的礦物質(zhì)可以幫助補充更多的鈣質(zhì),對于身體的恢復(fù)是很好的,尤其是老年人應(yīng)該多吃一些這類的食物。還有就是奶制品一直是人們用來預(yù)防和緩解骨質(zhì)疏松癥的食物。
