泰和養(yǎng)老院：避開這些誤區(qū)讓你的頸椎更加健康
發(fā)布時(shí)間：2020-07-06
泰和養(yǎng)老院：避開這些誤區(qū)讓你的頸椎更加健康
頸肩疼痛時(shí)自己濫服抗痛藥往往會(huì)掩蓋真實(shí)病情。因抗痛藥的作用，疼痛癥狀雖暫時(shí)緩解，但病根未除，膨出的頸椎間盤逐漸壓迫脊髓，會(huì)造成肢體功能障礙，再重者可致癱瘓。北京久久泰和提醒大家，下面這些日常很損傷頸椎的事情需要好好改正。
1.趴在桌上睡覺(jué)；這種姿勢(shì)使頸部前傾的狀態(tài)下疊加單側(cè)扭轉(zhuǎn)，造成與正常生理彎曲相反的變化，時(shí)間長(zhǎng)了容易導(dǎo)致頸椎變形，頸部肌肉疲勞，并引發(fā)頸椎病等。
建議：補(bǔ)覺(jué)時(shí)更好能躺下。如不能，就在胸前墊一個(gè)柔軟的靠墊作為緩沖，不要把頭直接枕在胳膊上。
2.熬夜；白天疲勞的頸椎夜間沒(méi)有足夠的時(shí)間恢復(fù)，日積月累就會(huì)造成頸椎疼痛。
建議：一定要保證充足的睡眠，給頸椎充分的休息。
3.坐軟沙發(fā)；越是勞累越要保持頸椎的生理弧度，需在沙發(fā)上所形成的錯(cuò)誤姿勢(shì)，會(huì)減弱原本用來(lái)支撐的肌群力量，造成肌力穩(wěn)定性下降。
建議：盡可能地少坐軟沙發(fā)，即便要坐也要盡量坐直了。如果實(shí)在太累，寧可躺告也別窩著。
4.長(zhǎng)期低頭或久坐；如果長(zhǎng)期低頭，肌肉長(zhǎng)時(shí)間勞損，頸椎承重過(guò)度，頸椎不穩(wěn)的狀態(tài)下容易把椎間盤中的髓核從內(nèi)部擠壓而出，引起頸椎間盤突出等。
建議：養(yǎng)成良好的坐立姿勢(shì)，減少長(zhǎng)期低頭的時(shí)間，如看手機(jī)可放在與視線相平行的方向。另外，工作每45分鐘自我“打斷”一次，放松5分鐘。
5.粗暴按摩；對(duì)于頸椎不適，按摩的確具有一定的緩解作用。但粗魯按摩如扳法，若治療師的力度控制不良，角度過(guò)度，就容易增大頸椎損傷的可能性。
建議：如果只是脖子輕度不適，適當(dāng)按摩可以放松肌肉。但如果已明確頸椎不穩(wěn)、椎間盤突出或椎管狹容的，則干萬(wàn)不要按摩。
