泰和養(yǎng)老院：血壓高早起要注意什么？
發(fā)布時(shí)間：2020-06-19
泰和養(yǎng)老院：血壓高早起要注意什么？
早睡早起身體好，讓人神清氣爽，帶來(lái)好心情。但對(duì)心血管病患者來(lái)說(shuō)，早起后不注意保健，同樣對(duì)健康不利，北京久久泰和養(yǎng)生以下6個(gè)細(xì)節(jié)值得重視。
1、起宜緩。心血管病人早上醒來(lái)后，切記不要立即起身，起床時(shí)動(dòng)作也不要過(guò)猛。研究發(fā)現(xiàn)，多數(shù)人的血壓會(huì)在早上出現(xiàn)“高峰”，清早6點(diǎn)左右血壓開始逐漸升高，心率也逐漸加快，到上午10點(diǎn)左右達(dá)到更高。此時(shí)如果突然改變體位，可能發(fā)生意外。睡醒后，不妨在床上伸伸懶腰，舒展一下四肢關(guān)節(jié)，休息一會(huì)再緩慢下床。
2、水宜溫。突然的冷熱刺激，可能引起血管強(qiáng)烈收縮，誘發(fā)血壓升高、心律失常等不良后果。因此，心血管病患者更好不用冷水洗臉，洗臉漱口的水溫更好控制在10℃—15℃左右，過(guò)熱或過(guò)涼都不好。在洗臉的同時(shí)，可以適當(dāng)按摩一下面部和頭部，有利于促進(jìn)血液循環(huán)，提神醒腦。
3、動(dòng)宜適。起床后，人體血液中的腎上腺素和去甲腎上腺素水平偏高，容易引起血管收縮。因此，心臟不好的人早起后活動(dòng)量不能太大，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。要避免快速轉(zhuǎn)身、轉(zhuǎn)頭或低頭過(guò)度等不良動(dòng)作和姿勢(shì)。如果感覺(jué)心慌、氣急，更好馬上休息。
4、飲宜淡。不少人有早起喝茶、喝牛奶的習(xí)慣，這對(duì)心血管病患者來(lái)說(shuō)并不太好。經(jīng)過(guò)一夜睡眠，人體內(nèi)的水分丟失很多，血液也變得黏稠，發(fā)生血栓梗塞的可能性增加，再喝茶、飲料等于雪上加霜。因此，起床后更好先喝一杯白開水，休息一段時(shí)間、吃過(guò)早餐后，再喝其他飲品。
5、衣宜暖。心血管病患者極易受到冷空氣等刺激而發(fā)病。因此，起床后，衣著保暖一些為好。即使感覺(jué)熱，也更好不要馬上開窗，對(duì)著室外的冷空氣猛吹。而應(yīng)該慢慢走一走，讓身體逐漸適應(yīng)室內(nèi)外的溫差。
6、不能盲目晨練。氣溫過(guò)低不宜晨練,秋、冬季早晨若氣溫過(guò)低或氣溫突降不宜晨練，尤其是老人、體弱者，體溫調(diào)節(jié)能力差，受冷易病。
