北京久久泰和：老年心臟病患者如何合理運(yùn)動(dòng)?
發(fā)布時(shí)間：2020-06-05
北京久久泰和：老年心臟病患者如何合理運(yùn)動(dòng)?
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，因人而異，每個(gè)人都有自己的心得，對(duì)于老人而言，那便是心情，運(yùn)動(dòng)第二。老人退休在家。由于之前工作過(guò)于操勞，把身體給累壞了，患上了高血壓、心臟二尖瓣關(guān)閉不全，平時(shí)不宜激動(dòng)，不能劇烈運(yùn)動(dòng)。泰和養(yǎng)老院養(yǎng)生專家認(rèn)為，好心情是養(yǎng)生最為重要的一點(diǎn)，心情不好，什么養(yǎng)生都提不起勁兒去做，即使做了，效果也不會(huì)好到哪去，建議如下。
1、找自己喜歡的事做。例如：喜歡讀書學(xué)習(xí)，看到哪里舉辦有健康講座，就興致勃勃地去聽(tīng);或者揣起折椅到書店里泡著，看到有用的知識(shí)就摘抄到卡片上，這樣一來(lái)，即使退休了，也覺(jué)得每天過(guò)得很充實(shí)，不會(huì)閑得發(fā)慌，心情也舒暢得多。
2、運(yùn)動(dòng)有度。每天要保證自己2小時(shí)的鍛煉時(shí)間。這2小時(shí)的鍛煉可以適當(dāng)飯后散步，可以公園跳舞，也可以去健身房。
老年人日常的一些運(yùn)動(dòng)，比如散步、慢走、拍手等都會(huì)對(duì)身體有好處，但是要想達(dá)到運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的層次，就得提高運(yùn)動(dòng)量，少了起不到作用。
