泰和養(yǎng)老院：老年人睡前多吃養(yǎng)心食物
發(fā)布時(shí)間：2020-06-01
泰和養(yǎng)老院：老年人睡前多吃養(yǎng)心食物
許多老人都有程度不同的睡眠問題。對(duì)于睡眠不是很好的老年人來(lái)說,睡前吃點(diǎn)兒養(yǎng)心的食物,可以有效改善睡眠質(zhì)量,進(jìn)而有利健康長(zhǎng)壽。北京久久泰和養(yǎng)生專家認(rèn)為,心主血脈、心主神志,生活中衰老、勞心或者用腦過度,都容易造成心陰的不足。而心陰不足的主要癥狀就是心神不安、失眠、多夢(mèng)等。所以,在治療那些有睡眠障礙的中老年人時(shí),大多是采用養(yǎng)心安神的方子。
1、蓮子湯；很多食物都有養(yǎng)心安神的食療作用,如蓮子對(duì)養(yǎng)心安神有獨(dú)特的功效,凡因體衰、神經(jīng)衰弱等引起的睡眠不安、易醒、多夢(mèng)、易驚、易怒者,睡前可飲蓮子湯。
2、百合；百合對(duì)清心安神則作用明顯,適用于治療肺熱、咳嗽引起的情緒反常,如多夢(mèng)、情緒煩躁、更年期綜合征等癥狀,每次睡前用30克百合與紅棗5枚煎水喝。
3、豬心；豬心的安神定驚,養(yǎng)心補(bǔ)血的功效也不錯(cuò),對(duì)驚悸失眠有較好的食療效果,可以與南瓜、胡蘿卜等一起煲湯喝。另外還有維持鎮(zhèn)定的小米,養(yǎng)心神、益心氣的小麥,能溫養(yǎng)五臟、益氣安神的糯米,以及燕麥、大棗、芝麻、蜂蜜、龍眼肉、酸棗仁等也都是睡前養(yǎng)心的好食物。
