北京泰和養(yǎng)老院提醒您：這兩個(gè)養(yǎng)生黃金時(shí)段一定要謹(jǐn)記 花小時(shí)間起大功效
發(fā)布時(shí)間：2019-11-07
北京泰和養(yǎng)老院提醒您：這兩個(gè)養(yǎng)生黃金時(shí)段一定要謹(jǐn)記 花小時(shí)間起大功效
隨著現(xiàn)在養(yǎng)生的理念越來(lái)越深入人心，不僅是中老年人在關(guān)注養(yǎng)生，年輕人也逐漸開始重視起來(lái)。像近年來(lái)的“保溫杯泡枸杞”和各種保健品買買買等行為，都在透露著大家對(duì)身體保養(yǎng)的急切心理。但是正所謂“急病不能亂投醫(yī)”，保養(yǎng)也一樣，我們需要明白的是，所有的養(yǎng)生或者保養(yǎng)都只是輔助手段而已，最重要的還是得養(yǎng)成良好的日常習(xí)慣，這樣才是正確的保養(yǎng)理念。同時(shí)我們也不能太過(guò)心急，老是覺(jué)得過(guò)了兩三天都不見(jiàn)明顯的改變，便放棄，這樣三天打魚兩天曬網(wǎng)的意識(shí)，當(dāng)然收獲無(wú)幾。因此，我們應(yīng)放平心態(tài)，持之以恒地進(jìn)行保養(yǎng)，這樣才能讓我們的身體越變?cè)胶?，心態(tài)也會(huì)越變?cè)捷p松。
其實(shí)養(yǎng)生很簡(jiǎn)單，只要我們把握住這兩個(gè)黃金時(shí)段，我們便能事半功倍。今天泰和養(yǎng)老院就一一給大家介紹這兩個(gè)黃金時(shí)段。
1、飯后1小時(shí)--散步。在飯后一小時(shí)，進(jìn)行散步其實(shí)對(duì)我們的身體很有好處。不僅能促進(jìn)我們的腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，還可以促進(jìn)促進(jìn)血液循環(huán)，活絡(luò)筋骨。但需要注意的是，飯后散步的步速不宜過(guò)快，應(yīng)比平時(shí)走路的速度更緩慢一些。此外，如果在秋冬之際散步的化，一定要穿夠衣服，且時(shí)間不宜太晚。
2、睡前1小時(shí)--泡腳。在睡覺(jué)前一小時(shí)泡腳，能夠加快血液循環(huán)，迅速解除的疲勞。特別是在秋冬時(shí)節(jié)，手腳冰冷的人群更應(yīng)該形成泡腳的習(xí)慣。但是需要注意的是，泡的時(shí)間不宜過(guò)久，一般泡二十分鐘左右便可以。而水的溫度也不應(yīng)該過(guò)高，水溫控制在四十?dāng)z氏度左右就可以。
