長(zhǎng)期失眠不是小事，久久泰和教你怎么緩解失眠
發(fā)布時(shí)間：2019-09-27
——長(zhǎng)期失眠不是小事，久久泰和教你怎么緩解失眠
偶爾一兩次失眠，雖然對(duì)我們身體沒(méi)有什么直接的傷害，但是也擾亂了我們的生物作息習(xí)慣。但是，你們知道嗎，若是長(zhǎng)期失眠，這我們就得注意了。失眠不是小事，一定要盡早去醫(yī)院檢查，盡早做治療。今天，北京久久泰和就告訴大家，日常有哪些措施是可以緩解失眠的。
1、保持情緒穩(wěn)定，不要給自己太大的心里壓力。白天可以多做做戶外運(yùn)動(dòng)，如散步，爬山等，而睡覺(jué)前也可以多聽聽輕松愉悅的音樂(lè)，使自己放松下來(lái)；
2、一般來(lái)說(shuō)，藥物是很難對(duì)長(zhǎng)期失眠起到作用。但我們可以在飲食上做一些改變，如少吃一些冰冷辛辣等刺激性的食物，多吃一些富含維生素B的食物，如奶制品，深海魚、芹菜、葡萄、蓮子、百合等；
除了自身調(diào)整和飲食上的注意，我們還可以通過(guò)針灸來(lái)進(jìn)來(lái)治療。針灸通過(guò)不同的穴位的刺激，如四神聰、三陰交、足三里等這些穴位，能夠讓我們靜心安神，健脾益氣。
