久久泰和告訴您老年人應(yīng)該吃什么
發(fā)布時(shí)間：2019-09-24
久久泰和告訴您老年人應(yīng)該吃什么
隨著人們生活水平的提高，很多人吃東西越來越精細(xì)化，什么東西搭配可以吃，什么東西可以多吃，什么東西需要少吃，都已經(jīng)在人們的心中沒有了基本的概念，今天久久泰和就告訴您老年人應(yīng)該多吃什么才能對身體有益。
1、玉米：玉米含有蛋白質(zhì)、鈣、鎂、賴氨酸等成分,不飽和脂肪酸含量達(dá)85%以上,主要為亞油酸和油酸,能預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。
2、蘋果：蘋果中富含多糖果酸、類黃酮、鉀及維生素C等營養(yǎng)成分,可使積于體內(nèi)的脂肪分解,避免身體過于發(fā)胖,減輕心臟負(fù)擔(dān)。另外,蘋果還能提高肝臟的解毒能力,降低血膽固醇和血脂含量。
3、大蒜：大蒜除能降低血脂外,還具有阻止斑塊聚積的作用。而且,大蒜還具有類似于維生素E和維生素C的抗氧化特性。故大蒜在預(yù)防和治療動脈粥樣硬化、防止心臟病方面開辟了一條嶄新的“天然”途徑。
4、黑芝麻：含有豐富的維生素E,對維持血管壁的彈性作用巨大;另外,其中含有豐富的α-亞麻酸,也能起到降低血壓、防止血栓形成的作用。
5、黑木耳:由于黑木耳具有獨(dú)特的止血和活血雙向調(diào)節(jié)作用,所以又有“天然抗凝劑”之美稱,對防治冠心病和心腦血管病十分有益。
6、山竹：山竹是一種熱帶水果,它肉質(zhì)細(xì)嫩,營養(yǎng)價(jià)值高,能為人體補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì),另外這種水果還能清除人體血液中的膽固醇,可以避免它們在血管壁上積存,平時(shí)老年人多食用一些山竹,可以有效減少動脈硬化和高血脂的發(fā)生。
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