久久泰和：中老年飲食做到這四點(diǎn)對(duì)身體有大大的幫助
發(fā)布時(shí)間：2019-09-18
——久久泰和：中老年飲食做到這四點(diǎn)對(duì)身體有大大的幫助
步入老年，身體抵抗力就會(huì)有所下降，因此在飲食方面必須多注意，比如說蔬菜水果要盡量吃新鮮的，而且日常飲食要注重清淡口味， 老年人應(yīng)注意合理膳食，根據(jù)自身體質(zhì)、基礎(chǔ)疾病情況制定合理飲食方案，關(guān)于老人飲食北京久久泰和建議注意以下事項(xiàng)。
1、食物宜雜
沒有一種食物能包含人體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)素，因此，每天都要吃谷類、蔬果、菌藻等多種食物，還要注意葷素搭配，粗細(xì)搭配，色澤搭配，口味搭配，干稀搭配。減少脂肪攝入，身體瘦弱、檢查結(jié)果偏低者，可適當(dāng)放寬；
2、蔬果宜鮮
新鮮、有色的蔬果類，富含維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維，水果中還含有豐富的有機(jī)酸，有刺激食欲增加和維持體液酸堿平衡的作用?！∫恍┵|(zhì)地軟的水果， 如香蕉、西瓜、水蜜桃、木瓜、芒果、獼猴桃等都很適合老年人食用?？梢园阉谐杀∑蚴且詼坠纬伤嗍秤谩Ｈ绻虺晒?，必須注意控制分量， 打汁時(shí)可以加些水稀釋。
3、質(zhì)量宜高
質(zhì)量高不意味著價(jià)格高，如豆制品、蛋、愛必頓老年人奶粉等都是質(zhì)量高的食品，老人應(yīng)當(dāng)經(jīng)常食用。還要注意多吃魚，少吃肉。糖的主要來源是主食和蔬果，盡量減少白糖、紅糖、砂糖等精制糖的食用。
4、數(shù)量宜少
若要身體安，三分饑和寒。老人要吃多種食物，但每種食物數(shù)量不宜過多，每餐七八分飽?？刂骑嬍晨偀崃?。
