久久泰和：血糖高就要喝藥？醫(yī)生教你這樣控制
發(fā)布時間：2019-09-09
——久久泰和：血糖高就要喝藥？醫(yī)生教你這樣控制
人上了年紀(jì)常常會有血糖高血壓高的毛病，好多老人甚至到一定年紀(jì)就備好了藥。其實，人上了年紀(jì)血糖稍微偏高是一種正常現(xiàn)象，只要控制好日常飲食就沒必要用藥物來控制血糖值。
那么對于60多歲的老人，什么樣的血糖值范圍屬于正常呢？一般來說，空腹血糖的正常范圍是3.9-6.0mmol/L，而大多數(shù)老人的血糖會高于正常值，專家建議血糖只要不超過7.0mmol/L就不需要通過藥物控制。想要不通過藥物控制血糖，我們就應(yīng)該了解日常生活中影響血糖的因素，從根源上阻止血糖升高。
影響血糖的因素：
1. 過量攝食
血糖是正常的機(jī)體能量的主要來源，當(dāng)人攝入食物，機(jī)體就會通過消化吸收使葡萄糖進(jìn)入血液，直接造成短期血糖值偏高，但長期的過量攝食最終導(dǎo)致脂肪堆積，加重胰島負(fù)擔(dān)，造成血液中葡萄糖含量偏高。
2. 睡眠不足
長期熬夜會使胰島敏感性降低，從而影響血糖調(diào)解。
3. 脾氣暴躁
人在憤怒的時候機(jī)體會分泌大量的腎上腺素，此時血糖也會隨之升高。
4. 壓力過大
長期壓力過大容易造成機(jī)體激素分泌紊亂，影響血糖調(diào)節(jié)。
控制血糖的方法：
1.少吃或不吃含糖高的食物
糖的大量攝入是影響血糖的直接因素，只有日常減少飲料、甜食、水果等含糖豐富的食物就會很好地控制血糖，同時也應(yīng)當(dāng)減少膽固醇的攝取。
2.多吃雜糧
雜糧富含膳食纖維，膳食纖維有降低血糖的作用。
3.保持充足睡眠
充足的失眠可以一定程度上保證機(jī)體器官的正常運作，使機(jī)體更好地調(diào)解血糖。
4.避免過急過躁
情緒突然變化容易引起腎上腺素等激素的分泌增多，影響血糖濃度。
