久久泰和：作為中老年的你，這幾點(diǎn)你做到了嗎？
發(fā)布時(shí)間：2019-09-02
人到老年，日常的生活中一定要注意細(xì)節(jié)，俗話說(shuō)，細(xì)節(jié)決定成敗，我們是否能擁有一個(gè)好身體，就要看我們生活中是否做到了以下幾點(diǎn)。
1、定時(shí)排便：對(duì)于老年人來(lái)講，每天應(yīng)要保證一次的排便，因?yàn)槭秤?，能吃是好事，但上下通暢更為重要?br />
2、午睡：上了年紀(jì)的老年人，夜晚的睡眠質(zhì)量往往較少，因此午睡必不可少，能補(bǔ)夜晚的睡眠不足。
3、培養(yǎng)興趣:對(duì)于退休的老年人來(lái)講，更不能閑著，應(yīng)要找到自己的興趣，如閱讀、寫字、唱歌、上網(wǎng)、下棋或當(dāng)義工等，愉快過(guò)每。
4、少量多次飲食:老年人除了定時(shí)吃三餐外，在下午還可增加一次點(diǎn)心，這是由于第年人胃內(nèi)納少，應(yīng)少量多次飲食。
5、多喝水:老年人體內(nèi)水分會(huì)減少，很容易失水，因此應(yīng)要有飲水習(xí)慣，不要等渴再喝。
6、晨練:老年人在晨起后在天氣晴好，空氣清新的情況下可適當(dāng)進(jìn)行晨練，如做操、打太極等，會(huì)讓心情更好。
7、充足睡眠:老年人更應(yīng)保證足夠睡眠，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，做到有勞有逸、張弛有度。
久久泰和提醒大家，凡事不苛求十全十美，世上不如意事十有八九，對(duì)于老年人來(lái)講更應(yīng)要做到心胸寬廣、知足常樂(lè)，方能延年益壽。
