久久泰和:作為中老年的你,這幾點(diǎn)你做到了嗎?
發(fā)布時(shí)間:2019-09-02
人到老年,日常的生活中一定要注意細(xì)節(jié),俗話說(shuō),細(xì)節(jié)決定成敗,我們是否能擁有一個(gè)好身體,就要看我們生活中是否做到了以下幾點(diǎn)。
1、定時(shí)排便:對(duì)于老年人來(lái)講,每天應(yīng)要保證一次的排便,因?yàn)槭秤?,能吃是好事,但上下通暢更為重要?br />
2、午睡:上了年紀(jì)的老年人,夜晚的睡眠質(zhì)量往往較少,因此午睡必不可少,能補(bǔ)夜晚的睡眠不足。
3、培養(yǎng)興趣:對(duì)于退休的老年人來(lái)講,更不能閑著,應(yīng)要找到自己的興趣,如閱讀、寫字、唱歌、上網(wǎng)、下棋或當(dāng)義工等,愉快過(guò)每。
4、少量多次飲食:老年人除了定時(shí)吃三餐外,在下午還可增加一次點(diǎn)心,這是由于第年人胃內(nèi)納少,應(yīng)少量多次飲食。
5、多喝水:老年人體內(nèi)水分會(huì)減少,很容易失水,因此應(yīng)要有飲水習(xí)慣,不要等渴再喝。
6、晨練:老年人在晨起后在天氣晴好,空氣清新的情況下可適當(dāng)進(jìn)行晨練,如做操、打太極等,會(huì)讓心情更好。
7、充足睡眠:老年人更應(yīng)保證足夠睡眠,養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣,做到有勞有逸、張弛有度。
久久泰和提醒大家,凡事不苛求十全十美,世上不如意事十有八九,對(duì)于老年人來(lái)講更應(yīng)要做到心胸寬廣、知足常樂(lè),方能延年益壽。