北京久久泰和：中老年應(yīng)正確面對秋季養(yǎng)生
發(fā)布時間：2019-08-16
如今正是進(jìn)入了秋天，雖然天氣還是炎熱的，但是天氣會逐漸的轉(zhuǎn)涼，因為老人是不耐寒冷的，那么，中老年人秋季怎么養(yǎng)生好呢?怎么養(yǎng)生才能安全的迎接并度過更加寒冷冬季呢?久久泰和養(yǎng)老品牌旗下曙光街道養(yǎng)老照料中心的專家曾講述到一下方式。
1、堅持秋凍
俗話說 “春捂秋凍”，秋天一到，雖然氣溫將逐漸降低，但是不要急著增加太多衣服，可以鍛煉自己抗御風(fēng)寒的能力，逐步增強身體抵抗力。不過，對于一些特殊人群，不必非要“秋凍”，比如有支氣管炎、胃炎等病史的人。這類人群需要注意適當(dāng)保暖，不能秋凍過頭，以防止舊病復(fù)發(fā)。
2、堅持秋練
常言道 “動則不衰，用則不退。”生命在于運動，在天氣寒冷的秋冬季節(jié)，我們更需要適當(dāng)運動，以增加身體抵抗力。秋季，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂、閉藏，一方面，我們相應(yīng)調(diào)整起居作息，做到早睡早起。
另一方面，老年人可以適當(dāng)進(jìn)行一些力所能及的勞動或運動，如掃地、登樓、做操、打太極拳、戶外散步、跳交誼舞、短程旅游等。這樣既可以豐富自己的業(yè)余生活，還可以強健身體，延緩衰老。
3、堅持秋養(yǎng)
秋天是收獲的季節(jié)，五谷雜糧、蔬菜水果等大量成熟上市。秋季氣候干燥，應(yīng)當(dāng)注意潤肺止咳、生津益氣，要多注意補充水分，常飲用些開水、淡茶、豆?jié){以及牛奶等，少食辛辣刺激以及煎炸干燥等食物，多吃番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、紅棗等柔潤之品。
除了飲食要注意，作息上也要養(yǎng)生，尤其是晚上不能太晚睡，更好保證每天8個小時的睡眠時間。
