久久泰和：立秋了，夏季注意的事情立秋后就該換了
發(fā)布時間：2019-08-14
——久久泰和：立秋了，夏季注意的事情立秋后就該換了
立秋，意味著暑去秋來，秋天開始。此時雖然天氣仍然炎熱，暑氣難消，有“秋老虎”之稱，但天氣總的趨勢是從熱轉(zhuǎn)涼，從涼轉(zhuǎn)寒。那么立秋后要注意什么呢?在近期的一節(jié)養(yǎng)生講座中，北京久久泰和旗下納蘭園的特聘養(yǎng)生專家講到以下注意事項。
1、立秋后運動要適量
立秋后濕熱仍沒有完全消退，應(yīng)該避免運動量過大、活動過于劇烈。尤其是中老年人更要注意。注意運動前要有5至10分鐘的暖身運動，運動后也要有數(shù)分鐘的緩和運動。更佳鍛煉時間：更好選擇一早、一晚進(jìn)行鍛煉，太陽照射下不宜運動過久，以防體力消耗過大，暴曬灼傷皮膚，在高溫濕熱中不宜運動過于劇烈。
2、立秋后要少吃西瓜
謹(jǐn)記“秋瓜壞肚”。不論西瓜或香瓜、菜瓜，都不能任意多吃，否則會損傷脾胃陽氣。夏令大量食瓜雖不至于造成脾胃疾患，卻已使腸胃抗病力有所下降。立秋后再大量生食瓜果，勢必更助濕邪，損傷脾陽，腹瀉、下痢等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。
3、秋季要防燥
秋天人們有時會感到煩躁，首先宜多喝水、粥、豆?jié){，多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物。冰糖燉秋梨是不錯的選擇：特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能，很適宜有內(nèi)熱，出現(xiàn)肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便干結(jié)的人食用。提醒：要盡量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥癥狀。
4、謹(jǐn)防“空調(diào)病”
立秋之后，天氣早晚較涼，持續(xù)開空調(diào)，稍不注意，就會出現(xiàn)腹痛、吐瀉、傷風(fēng)感冒、腰肩疼痛等癥狀?？照{(diào)開放時間不易過長，夜里更好不開或只開除濕。
5、秋季養(yǎng)生注重養(yǎng)肺
立秋后，陽氣轉(zhuǎn)衰，陰氣日上，自然界由生長開始向收藏轉(zhuǎn)變，根據(jù)順應(yīng)四時的養(yǎng)生原則，秋冬養(yǎng)陰。久久泰和聘請的養(yǎng)生專家認(rèn)為，肺與秋季相應(yīng)，而秋季干燥，氣燥傷肺，肺氣虛則機(jī)體對不良刺激的耐受性下降，易產(chǎn)生疾病，因為需要潤燥、養(yǎng)陰、潤肺。秋燥易傷肺，可適當(dāng)食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等食品，可以益胃生津，有益健康。
