久久泰和：中老年正常的作息規(guī)律，你做到了嗎？
發(fā)布時間：2019-08-12
——久久泰和：中老年正常的作息規(guī)律，你做到了嗎？
隨著年齡的增長，對于中老年來說 有一個正常的作息規(guī)律是尤為重要的，在一個養(yǎng)生講堂中，北京泰和養(yǎng)老院旗下納蘭園養(yǎng)生園的專家曾經(jīng)介紹到，中老年一定要做到以下幾點(diǎn)，對身體百利而無一害。
（1）日常生活要規(guī)律，講究衛(wèi)生
老年人起居作息都要有規(guī)律，要合理地安排時間，盡量早睡早起，保證充足的睡眠，注意勞逸結(jié)合。講究個人衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，尤其要戒除吸煙飲酒等影響身體健康的不良嗜好，要根據(jù)天氣變化及時添減衣服。
?。?）飲食結(jié)構(gòu)要合理，注意控制體重
老年人要注意全面、合理、均衡地攝取營養(yǎng)，多進(jìn)食富含蛋白質(zhì)、維生素、纖維素和礦物質(zhì)的食品，多吃蔬菜和水果；飲食宜清淡，注意低鹽低糖低脂肪，少吃辛辣油膩等刺激性食物；飲食要有規(guī)律，定時定量，不暴飲食，防止由于營養(yǎng)過度而使體重增加。
?。?）關(guān)注身體的變化，定期體檢
生理衰老和疾病增加是老年人必做面對的客觀事實(shí)，通過定期檢查，有助于了解全身各器官系統(tǒng)的功能狀況，及早發(fā)現(xiàn)和治療各種疾病。老年人應(yīng)掌握一些衛(wèi)生常識，對于一些常見疾病的早期癥狀有所了解，關(guān)注自己身體的變化，及時就醫(yī)。
?。?）進(jìn)行持久、適度的體育鍛煉和體力活動
生命在于運(yùn)動，適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動和鍛煉就可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，延緩衰老，預(yù)防疾病。太極拳、氣功、散步、慢跑、保健操、跳舞等都是有益老年人健康的運(yùn)動形式。鍛煉要講究科學(xué)性，量力而行，持之以恒。
?。?）保持健康、良好的心理狀態(tài)和精神面貌
老年人平時要心情開朗、情緒穩(wěn)定、遇事樂觀、為人豁達(dá)，積極地適應(yīng)晚年生活的各種角色轉(zhuǎn)變，主動參加社會活動，培養(yǎng)興趣愛好，擴(kuò)大人際交往，合理用腦、加強(qiáng)學(xué)習(xí)，豐富和充實(shí)精神生活，做到老有所為、老有所樂、老有所學(xué)。
納蘭園養(yǎng)生園匯集了國內(nèi)外養(yǎng)生領(lǐng)域比較先進(jìn)的技術(shù)，專家服務(wù)團(tuán)隊(duì)力量雄厚，結(jié)合國內(nèi)先進(jìn)的檢測設(shè)備和理療設(shè)備，為廣大長者提供更優(yōu)質(zhì)的健康調(diào)理服務(wù)。服務(wù)內(nèi)容多元化模塊化，是國內(nèi)比較領(lǐng)先的系統(tǒng)養(yǎng)生保健機(jī)構(gòu)。納蘭園養(yǎng)生園讓老年人享受一個舒適又有溫度的晚年生活
