北京久久泰和教您如何有效預防骨質(zhì)疏松
發(fā)布時間：2019-07-31
——北京久久泰和教您如何有效預防骨質(zhì)疏松
骨質(zhì)疏松是最常見的骨骼疾病，是一種以低骨量和骨組織微結構破壞為特征，導致骨質(zhì)脆性增加和易于骨折的全身性骨代謝性疾病。這種病不光老年人會得，有的時候年輕人也會患上骨質(zhì)疏松，容易患上骨質(zhì)疏松的人群有：具有不良嗜好，如吸煙、飲酒、嗜咖啡的人群；老年人；更年期婦女或懷孕期、哺乳期婦女；糖尿病人或甲狀旁腺機能亢進患者；腎衰竭；長期服用激素類藥物的人群等。
北京久久泰和是一家的大型養(yǎng)老公司，擁有專業(yè)的養(yǎng)生知識專家以及醫(yī)護團隊，旗下納蘭園養(yǎng)生園的養(yǎng)生專家楊某曾經(jīng)說過，治骨質(zhì)疏松應該注意三點。
1、整體上注意均衡營養(yǎng)，獲得足夠的鈣劑，保證骨量；注意鍛煉身體，改善骨代謝，保障良好的骨結構。
2、防治
①藥物調(diào)理：鈣制劑、活性維生素 D、雙膦酸鹽、降鈣素、雌激素等；
②飲食調(diào)理：適當多吃含鈣食品（奶制品、豆類、蔬菜、蝦皮等海產(chǎn)品）；
③充足的日照和適量運動（散步、慢跑、體操等）。
3.日常防護
1）日?；顒幼⒁獍踩?，避免摔倒；2）選擇適當?shù)腻憻挿椒?，以免受傷?）營造良好的居室環(huán)境和照明設施；4）改善著裝，使行動方便等。
北京泰和養(yǎng)老院提醒廣大群眾要注意鍛煉身體，如患有骨質(zhì)疏松可吃以下食物：
1) 攝入充足的鈣質(zhì)：要常吃含鈣量豐富的食物，如排骨、脆骨、蝦皮、海帶、發(fā)菜、木耳、桶柑、核桃仁等;
2) 攝入足夠的蛋白質(zhì)：可選用牛奶、雞蛋、魚、雞、瘦肉、豆類及豆制品等;
3) 保障充足的維生素D、維生素C等，因其在骨骼代謝上起著重要的調(diào)節(jié)作用。應多吃新鮮蔬菜，莧菜、雪里蕻、香菜、小白菜，還要多吃水果。
