久久泰和教您三伏天硬核養(yǎng)生法之“四加”
發(fā)布時間：2019-07-26
——久久泰和教您三伏天硬核養(yǎng)生法之“四加”
上期久久泰和旗下納蘭養(yǎng)生園的專家給大家說到了三伏天要注意三減，那么我們這次教大家三伏天一定要“四加”。
謹記“四加”：增加三豆、情志、午睡、泡腳。
1、增加三豆
綠豆：三伏天，可以適當(dāng)喝些綠豆粥，有祛濕健脾的功效。能夠消暑益氣，對于輕度中暑，頭昏頭痛、胸悶氣短等癥狀，能夠起到治療效果。
黑豆：含豐富的礦物質(zhì)及微量元素，三伏天吃些黑豆，可清除體內(nèi)熱毒，有養(yǎng)肝補腎的作用。
紅豆：三伏天吃紅豆，能夠有效預(yù)防暑氣侵襲，消除心火毒，改善心情。
2、增加情志
三伏天養(yǎng)生，重在養(yǎng)心，要保持神清氣和，快樂歡暢，精神飽滿的情志。要培養(yǎng)自己對外界事物的興趣，培養(yǎng)樂觀的性格，有益身心健康。若懈怠厭倦，惱怒憂郁，則有礙氣機通調(diào)，對身體不利。
3、增加午睡
中醫(yī)認為，夏主心，暑氣傷心，而睡午覺可以養(yǎng)心血。午睡一會，會感覺神清氣爽，心力十足，下午工作學(xué)習(xí)起來，也會事半功倍。
另外，在中醫(yī)看來，子時和午時是陰陽交替之時，此時睡覺，養(yǎng)陰養(yǎng)陽效果更好。當(dāng)然，午睡時間不宜過長，30分鐘以內(nèi)為宜。
4、增加泡腳
三伏天泡腳，有去濕，散寒的功效。人腳上有脾經(jīng)，泡腳可疏通經(jīng)絡(luò)，健脾去濕。
尤其是喜歡吃冷飲的人，會導(dǎo)致脾胃受寒，適度泡腳可以加速體內(nèi)寒氣的排出。
注意：糖尿病，腳氣者，要注意控制水溫不宜過高。
感謝關(guān)注，下期推出三伏天硬核養(yǎng)生法之謹記“五個點”！
