久久泰和教您三伏天硬核養(yǎng)生法之“四加”
發(fā)布時間:2019-07-26
——久久泰和教您三伏天硬核養(yǎng)生法之“四加”
上期久久泰和旗下納蘭養(yǎng)生園的專家給大家說到了三伏天要注意三減,那么我們這次教大家三伏天一定要“四加”。
謹記“四加”:增加三豆、情志、午睡、泡腳。
1、增加三豆
綠豆:三伏天,可以適當(dāng)喝些綠豆粥,有祛濕健脾的功效。能夠消暑益氣,對于輕度中暑,頭昏頭痛、胸悶氣短等癥狀,能夠起到治療效果。
黑豆:含豐富的礦物質(zhì)及微量元素,三伏天吃些黑豆,可清除體內(nèi)熱毒,有養(yǎng)肝補腎的作用。
紅豆:三伏天吃紅豆,能夠有效預(yù)防暑氣侵襲,消除心火毒,改善心情。
2、增加情志
三伏天養(yǎng)生,重在養(yǎng)心,要保持神清氣和,快樂歡暢,精神飽滿的情志。要培養(yǎng)自己對外界事物的興趣,培養(yǎng)樂觀的性格,有益身心健康。若懈怠厭倦,惱怒憂郁,則有礙氣機通調(diào),對身體不利。
3、增加午睡
中醫(yī)認為,夏主心,暑氣傷心,而睡午覺可以養(yǎng)心血。午睡一會,會感覺神清氣爽,心力十足,下午工作學(xué)習(xí)起來,也會事半功倍。
另外,在中醫(yī)看來,子時和午時是陰陽交替之時,此時睡覺,養(yǎng)陰養(yǎng)陽效果更好。當(dāng)然,午睡時間不宜過長,30分鐘以內(nèi)為宜。
4、增加泡腳
三伏天泡腳,有去濕,散寒的功效。人腳上有脾經(jīng),泡腳可疏通經(jīng)絡(luò),健脾去濕。
尤其是喜歡吃冷飲的人,會導(dǎo)致脾胃受寒,適度泡腳可以加速體內(nèi)寒氣的排出。
注意:糖尿病,腳氣者,要注意控制水溫不宜過高。
感謝關(guān)注,下期推出三伏天硬核養(yǎng)生法之謹記“五個點”!