久久泰和教您三伏天硬核養(yǎng)生法之“三減”
發(fā)布時間：2019-07-24
——北京久久泰和教您三伏天硬核養(yǎng)生法之“三減”
我們都知道，“三伏天”是初伏、中伏、末伏的統(tǒng)稱，是一年中最熱的時節(jié)。其氣候特點是氣溫高、氣壓低、濕度大、風速小。那么，三伏天，我們應該如何養(yǎng)生呢？納蘭園養(yǎng)生園養(yǎng)生專家指出如下幾點：
總的來說，三伏天硬核養(yǎng)生法，謹記“三減、四加、五個點”，助我們一年少生病、多健康！
謹記“三減”：減少油膩、減少冷食、減少“傻練”
1、減少油膩
進入三伏天之后，溫度不斷升高。當氣溫超過35℃時，血液就會變得黏稠。如果這個時候，人們再吃得油膩，會讓血管負擔更重，還會影響人的情緒，容易煩躁。
2、減少冷食
進入三伏天，烈日炎炎，很多人都喜歡吃一些涼性的食物，如冷飲、冰棍等。殊不知，經常吃冷食，一時涼快了，卻刺激了腸胃，引發(fā)各種腸胃不適。
3、減少“傻練”
人們常說，夏練三伏，并不是讓大家不分時間、地點、情況地去“傻煉”。相關醫(yī)學報告顯示，夏天當氣溫超過35℃，日照超過12小時、濕度高于80％時，人體會出汗，情緒調節(jié)中樞會受到明顯的影響。
此時人們最容易心煩意亂，不適太高強度活動。更好做一些偏靜的鍛煉，如靜坐冥想、舒緩瑜伽、靠墻站立等。
感謝關注，下期推出三伏天硬核養(yǎng)生法之“四加”！
