久久泰和提醒中老年，日常保健尤為重要
發(fā)布時間：2019-07-22
——久久泰和提醒中老年，日常保健尤為重要
在我們的日常生活中，中老年由于身體各方面的機能下降，一定要時刻注意自身保健，久久泰和養(yǎng)老院有專業(yè)的養(yǎng)生保健專家，在一次養(yǎng)老交流會中，特指出中老年養(yǎng)生保健分為一下幾種：
1、飲食保健
老年人的消化系統(tǒng)功能較弱,中醫(yī)認為“脾胃為后天之本”,尤為重視固護脾胃,通過飲食調(diào)攝保持脾胃健康,對老年人生活質(zhì)量提升大有益處。因此老年人的飲食調(diào)攝應(yīng)以營養(yǎng)豐富、清淡易消化為原則,做到飲食多樣化,食宜清淡、熟軟,進食宜緩,食要定時、限量,少吃多餐。
2、起居保健
老年人的生活起居應(yīng)當謹慎,做到起居規(guī)律,睡眠充足。老年人的居住環(huán)境以安靜清潔、空氣流通、陽光充足、溫度、濕度適宜、生活起居方便為好。注意勞逸結(jié)合,保持良好的衛(wèi)生習慣,定時大便,臨睡前宜用熱水泡腳。
3、運動保健
老年人進行適量的體育鍛煉可以暢通氣血,強健脾胃,增強體質(zhì),延緩衰老,并可調(diào)節(jié)情志,對消除孤獨垂暮、憂郁多疑、煩躁易怒等情緒有積極作用。老年人運動鍛煉要遵循因人制宜、適時適量、循序漸進、持之以恒的原則,運動中應(yīng)注意防止受涼感冒,避免運動損傷,防止運動過度。
生命在于運動，生命在于細節(jié)，日常生活中我們一定要從細節(jié)做起，久久泰和養(yǎng)老品牌旗下納蘭園養(yǎng)生園為提倡健康而立，為您提供更多的健康知識圖譜。
