夏日炎炎，北京泰和養(yǎng)老院溫馨提醒：老年人防中暑全攻略

隨著夏日的腳步悄然而至，炎炎烈日不僅帶來(lái)了明媚的陽(yáng)光，也伴隨著高溫與酷暑的考驗(yàn)。對(duì)于身體機(jī)能逐漸衰退的老年人而言，中暑成為了一個(gè)不容忽視的健康隱患。北京泰和養(yǎng)老院，作為您溫馨的家，始終將居民的健康與安全放在首位，特此精心準(zhǔn)備了一份老年人防中暑全攻略，希望能為每一位長(zhǎng)輩的夏日生活增添一份清涼與安心。

一、認(rèn)識(shí)中暑，預(yù)防為先

中暑是由于長(zhǎng)時(shí)間暴露在高溫環(huán)境中，或在高溫環(huán)境下進(jìn)行體力活動(dòng)而引起的機(jī)體體溫調(diào)節(jié)功能紊亂，常伴有頭暈、惡心、皮膚灼熱、大量出汗或皮膚干燥無(wú)汗等癥狀，嚴(yán)重者甚至可能出現(xiàn)意識(shí)模糊、抽搐乃至昏迷。因此，預(yù)防中暑，關(guān)鍵在于提高警惕，提前采取措施。

二、合理調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度

使用空調(diào)或風(fēng)扇：在炎熱的天氣里，適當(dāng)使用空調(diào)或風(fēng)扇調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度，建議設(shè)定在26℃左右，既涼爽又不易引發(fā)感冒。

自然通風(fēng)：早晚氣溫較低時(shí)，開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流通，減少室內(nèi)悶熱感。

三、科學(xué)安排日?；顒?dòng)

避免高溫時(shí)段外出：盡量將戶外活動(dòng)安排在清晨或傍晚，避免在中午12點(diǎn)至下午3點(diǎn)這一日中最熱的時(shí)段外出。

適量運(yùn)動(dòng)：選擇散步、太極等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，并在陰涼處或室內(nèi)進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)時(shí)注意及時(shí)補(bǔ)充水分。

四、均衡飲食，補(bǔ)充水分

多喝水：每日保證充足的水分?jǐn)z入，不要等到口渴才喝水，可以適量飲用淡鹽水或綠豆湯等防暑飲品。

清淡飲食：多吃新鮮蔬菜水果，如西瓜、黃瓜等富含水分的食物，避免油膩、辛辣食物，減輕身體負(fù)擔(dān)。

五、穿著與防護(hù)

穿著透氣：選擇寬松、透氣的衣物，顏色以淺色為主，以減少吸熱。

防曬措施：外出時(shí)佩戴遮陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡，涂抹防曬霜，減少紫外線對(duì)皮膚的傷害。

六、關(guān)注身體變化，及時(shí)就醫(yī)

自我監(jiān)測(cè)：老年人應(yīng)定期監(jiān)測(cè)自己的體溫和身體狀況，一旦發(fā)現(xiàn)中暑跡象，應(yīng)立即采取措施。

及時(shí)就醫(yī)：若癥狀嚴(yán)重，如高熱不退、意識(shí)模糊等，應(yīng)立即送往醫(yī)院救治，切勿延誤。

在北京泰和養(yǎng)老院，我們致力于為每一位長(zhǎng)輩打造一個(gè)安全、舒適的生活環(huán)境。夏日炎炎，讓我們攜手共筑防暑防線，讓愛(ài)與關(guān)懷如清風(fēng)般拂過(guò)每一位長(zhǎng)輩的心田。愿每位長(zhǎng)輩都能享受一個(gè)健康、愉快的夏天！