北京泰和養(yǎng)老：老年人夏季防護指南

隨著夏季的到來，高溫、高濕的天氣給老年人的健康帶來了不少挑戰(zhàn)。為了幫助老年朋友度過一個安全、舒適的夏季，北京泰和養(yǎng)老院特別制定了以下夏季防護指南。

一、保持清涼環(huán)境

室內(nèi)溫度：夏季室內(nèi)溫度應(yīng)控制在26℃左右，避免過高或過低。老年人應(yīng)盡量避免長時間處于高溫環(huán)境中，減少中暑的風險。

通風換氣：保持室內(nèi)空氣流通，定期開窗通風，避免長時間使用空調(diào)導致室內(nèi)空氣不流通。

遮陽防曬：在戶外活動時，老年人應(yīng)佩戴寬邊帽、遮陽傘等防曬用品，避免陽光直射。

二、合理飲食

清淡飲食：夏季飲食應(yīng)以清淡、易消化為主，多吃新鮮蔬菜、水果和富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、豆類等。避免過多攝入油膩、辛辣、刺激性食物。

補充水分：老年人夏季容易出汗，導致體內(nèi)水分流失。因此，要多喝水，保持體內(nèi)水分平衡。建議每天飲水量不少于1500毫升。

注意食品衛(wèi)生：夏季是細菌滋生的高發(fā)期，老年人應(yīng)注意食品衛(wèi)生，避免食物中毒。盡量選擇新鮮、衛(wèi)生的食物，避免食用過期、變質(zhì)的食物。

三、適度運動

選擇合適的運動：老年人夏季運動應(yīng)選擇適合自己的項目，如散步、太極拳、健身操等。避免劇烈運動和長時間在戶外暴曬。

運動時間：選擇清晨或傍晚時段進行運動，避免中午高溫時段。

運動強度：根據(jù)自身體質(zhì)和健康狀況，合理安排運動強度和時間，避免過度勞累。

四、注意防蚊防蟲

使用防蚊用品：在戶外活動時，老年人應(yīng)使用驅(qū)蚊液、蚊香等防蚊用品，避免蚊蟲叮咬。

清理居住環(huán)境：保持居住環(huán)境干凈整潔，避免積水等蚊蟲滋生環(huán)境。

五、關(guān)注身體健康

定期體檢：老年人應(yīng)定期進行身體檢查，了解自身健康狀況，及時發(fā)現(xiàn)并處理潛在的健康問題。

注意病情變化：如有高血壓、糖尿病等慢性疾病的老年人，應(yīng)密切關(guān)注病情變化，遵醫(yī)囑進行治療和用藥。

保持心理健康：夏季高溫容易導致情緒波動和焦慮等心理問題。老年人應(yīng)保持樂觀心態(tài)，積極面對生活。如有需要，可尋求心理咨詢師的幫助。

六、其他注意事項

避免長時間吹空調(diào)：長時間吹空調(diào)容易導致老年人關(guān)節(jié)不適和呼吸道疾病。因此，在使用空調(diào)時，應(yīng)注意溫度適中、定期開窗通風。

穿著舒適：老年人夏季穿著應(yīng)以透氣、輕便為主，選擇棉質(zhì)或其他透氣性良好的衣物。避免穿著過多或過少導致身體不適。

北京泰和養(yǎng)老院希望以上夏季防護指南能夠幫助廣大老年朋友度過一個健康、舒適的夏季！