北京泰和養(yǎng)老：冬季身體調(diào)養(yǎng)小妙招

北方的強(qiáng)冷空氣和寒潮也會逐漸變得頻繁。因此，小雪過后，如果不注意調(diào)養(yǎng)身體，抗寒保暖，則會很出現(xiàn)感冒、發(fā)燒、關(guān)節(jié)痛等疾病的發(fā)生。因此，小雪節(jié)氣后，我們要格外注意保養(yǎng)身體。今天，久久泰和就和大家了解一下如何養(yǎng)生。

一、保暖措施要做足。由于氣溫仍會逐漸下降，很多人會忽略戴帽子、圍巾、手套、護(hù)膝這些保暖措施，導(dǎo)致寒邪入侵，從而患上感冒或者生長凍瘡等。因此，我們除了要添加衣物之外，還應(yīng)加強(qiáng)對身體局部部位的保暖。出門更好配戴好帽子、圍巾、手套等衣物。而女生更好減少穿露腳踝的褲子，以免患上“老寒腿”。

二、早睡晚起，保持睡眠充足。小雪之后，我們應(yīng)該好好提高身體抵抗力，養(yǎng)足精力。而晚上的休息時間，老年人更好保持在八九點(diǎn)左右入睡，而年輕人則更好不要超過晚上十點(diǎn)之后休息。每天保證充足的睡眠，有助于我們增強(qiáng)體質(zhì)，恢復(fù)元?dú)?，提高抵抗力。如果常年熬夜，則會加快我們衰老速度的同時，還會很容易患病。

三、多吃酸性的蔬菜水果，多曬太陽。由于小雪之后，日照時間會越來越短，天氣也會開始變得陰沉。因此，我們可以通過吃酸性的蔬菜水果，以防抑郁。像菠菜、香蕉、橘子、獼猴桃等都是不錯的選擇。除此之外，我們還可以適當(dāng)?shù)氐綉敉鈺駮裉?，散散步，有助于舒緩情緒。

暖身滋補(bǔ)的食物可適當(dāng)多吃。如紅棗、核桃、桂圓、羊肉等都是不錯的選擇，而像黑米、黑豆、黑芝麻等滋陽補(bǔ)腎的食物也可以適當(dāng)?shù)囟喑裕驗(yàn)檠蛉庵惖氖澄锬軌蚱鸬郊訌?qiáng)血液循環(huán)、暖和身體和提高抗寒能力的作用，而多吃補(bǔ)腎的食物則有助于我們預(yù)防感冒。