北京泰和養(yǎng)老：這兩個養(yǎng)生黃金時段一定要謹記

隨著現(xiàn)在養(yǎng)生的理念越來越深入人心，不僅是中老年人在關注養(yǎng)生，年輕人也逐漸開始重視起來。像近年來的“保溫杯泡枸杞”和各種保健品買買買等行為，都在透露著大家對身體保養(yǎng)的急切心理。但是正所謂“急病不能亂投醫(yī)”，保養(yǎng)也一樣，我們需要明白的是，所有的養(yǎng)生或者保養(yǎng)都只是輔助手段而已，最重要的還是得養(yǎng)成良好的日常習慣，這樣才是正確的保養(yǎng)理念。同時我們也不能太過心急，老是覺得過了兩三天都不見明顯的改變，便放棄，這樣三天打魚兩天曬網(wǎng)的意識，當然收獲無幾。因此，我們應放平心態(tài)，持之以恒地進行保養(yǎng)，這樣才能讓我們的身體越變越好，心態(tài)也會越變越輕松。 

其實養(yǎng)生很簡單，只要我們把握住這兩個黃金時段，我們便能事半功倍。今天久久泰和就一一給大家介紹這兩個黃金時段。

1、飯后1小時--散步。在飯后一小時，進行散步其實對我們的身體很有好處。不僅能促進我們的腸胃蠕動，促進消化，還可以促進促進血液循環(huán)，活絡筋骨。但需要注意的是，飯后散步的步速不宜過快，應比平時走路的速度更緩慢一些。此外，如果在秋冬之際散步的化，一定要穿夠衣服，且時間不宜太晚。

2、睡前1小時--泡腳。在睡覺前一小時泡腳，能夠加快血液循環(huán)，迅速解除的疲勞。特別是在秋冬時節(jié)，手腳冰冷的人群更應該形成泡腳的習慣。但是需要注意的是，泡的時間不宜過久，一般泡二十分鐘左右便可以。而水的溫度也不應該過高，水溫控制在四十攝氏度左右就可以。