北京泰和養(yǎng)老：老人如何正確進行鍛煉健身？

健身鍛煉是健康生活方式的一種，不管是年輕人也好老人家也好，做健身運動是有利于身心健康的。下面久久泰和帶大家一起來看看老人正確的健身方式吧！

　　老年人健身時要考慮的問題比年輕時要多。

　　首先是需要規(guī)避風(fēng)險，注意安全，當(dāng)然還要注意是否有效。有些老年人往往會不顧天氣和個人感覺而一味堅持鍛煉，中年時候的運動方式、速度和強度保持到老年，這是不符合生理規(guī)律的。運動要隨年齡增長，適當(dāng)減量減強度。喜歡拉韌帶的老人，不能只拉韌帶而不練習(xí)力量，可以在健身方式上增加腿部和上肢的肌肉訓(xùn)練。

　　老人在進行健身運動的時候要注意哪些禁忌呢？

　　老年人多有肺氣腫，憋氣用力時，會因肺泡破裂而發(fā)生氣胸。憋氣也會加重心臟負擔(dān)，引起胸悶、心悸。憋氣時因胸腔的壓力增高，回心血量養(yǎng)活腦供血減少，易發(fā)生頭暈?zāi)垦Ｉ踔粱柝省１餁庵?，回心血量驟然增加，血壓升高，易發(fā)生腦血管意外。因此像舉重、拔河、硬氣功、引體向上、爬繩等這些需憋氣的運動項目，老年人不宜參加。

　　老年人不論參加哪些項目運動，重在參與、健身，不能運動過于激烈，不要一心想與別人爭高低。否則不僅體力承受不了，還可能因易碰撞、摔倒、激動而發(fā)生意外。

　　老年人對體力負荷的適應(yīng)能力差，因而在運動時應(yīng)有較長時間適應(yīng)階段，一定要循序漸進，切忌操之過急。急功近利，欲速則不達，反而會危害身體健康。