北京泰和養(yǎng)老：4招防住老花眼，老年人快學(xué)起來

老花眼大多發(fā)生在45歲以后，它的發(fā)生時間和嚴(yán)重程度與閱讀習(xí)慣、照明、日常護(hù)眼及全身狀況有關(guān)，因此泰和養(yǎng)老院的養(yǎng)生專家說明，有意識地用一些方式鍛煉雙眼，可以推遲老花眼的到來。

1、擊鼓。即用手指敲打頭部各處。經(jīng)常撓頭或者揉搓頭皮各處，可促進(jìn)頭部血液循環(huán)，從而能使頭腦清醒，眼睛明亮。

2、穴位按摩。每日睡醒后，躺著或坐著閉眼以雙手的中指按太陽穴，無名指按魚腰穴(位于瞳孔直上)，小指對準(zhǔn)攢竹穴(眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處)，適當(dāng)有節(jié)奏地施加壓力，按壓時略帶旋轉(zhuǎn)動作。每次約5分鐘，能使眼肌解疲、眼睛明亮。

3、一開一閉活動眼球。平時一有空閑就利用一開一閉的眨眼來興奮眼肌，并上下左右滾動眼球，改善眼肌血液循環(huán);同時每日早晚各遠(yuǎn)眺一次，盡量遠(yuǎn)眺綠色的植物，稍停片刻再把視線由遠(yuǎn)處逐步移近，以改善視力功能，調(diào)節(jié)眼肌。

4、冷熱水敷眼。每晚睡前準(zhǔn)備一條小毛巾，先浸入溫水后放在閉上的雙眼后，5分鐘后換冷毛巾，最后再換回?zé)崦?。冷水是促使血管收縮，刺激眼部供血循環(huán)，熱水是促使血管擴(kuò)張，促使眼部血液流量增大。二者交替，可以使日間的視力疲勞和近視狀況得到改善，推遲視覺功能老化。

　　此外，生活中要注意，不要讓太陽光直接照射到眼睛。要多做些運(yùn)動，增加全身血液循環(huán)對眼部肌肉都有益處。